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La celulitis es la grasa que se encuentra atrapada en las capas superiores de nuestra piel, dándole a esta una apariencia como de cáscara de naranja, lo cual no es saludable ni sexy.
Las mujeres son más propensas a la celulitis que los hombres, es por eso que deben extremar precauciones para evitar que aparezca o aumente, ya que difícilmente se logra erradicar por completo una vez que se forma.
Para combatir eficazmente a la celulitis se debe llevar un estilo de vida sano, lo cual incluye los siguientes puntos:
- Toma abundante agua.
El agua ayuda a eliminar las toxinas y lo que el cuerpo no necesita.
- Reduce el consumo de grasas saturadas.
Estas grasas son las que principalmente se acumulan en zonas no deseadas, causando celulitis. Evita los alimentos fritos, empanizados, etc.
- Reduce el consumo de sal.
La sal retiene los líquidos, por lo cual empeora el problema de la celulitis.
- No fumes.
Fumar es contraproducente, ya que el tabaco es constrictor de los vasos sanguíneos, y se dificulta la oxigenación de los tejidos.
- Evita el café.
El café también disminuye el diámetro de los vasos, impidiendo la buena circulación de la sangre.
- Disminuye el consumo de alcohol.
Las bebidas alcohólicas retienen líquidos en el cuerpo, favoreciendo la aparición de celulitis.
- Realiza ejercicio.
Haz ejercicio aeróbico para quemar grasa y mejorar la circulación, así como pesas para tonificar áreas en las que ya apareció la celulitis, con el fin de hacerla menos visible. Nadar, correr, caminar, spinning y bailar son buenas opciones para ejercitarte.
- Báñate con agua fría.
Esto es bueno para tonificar los músculos y evitar la flacidez. Si te cuesta trabajo, puedes empezar con agua tibia y al final terminar con un agua fría.
- No permanezcas mucho tiempo sentada o parada.
Hacer esto impide tener una buena circulación, por lo cual procura cambiar de posición cada cierto tiempo, estirando y relajando tus músculos. También evita cruzar las piernas si estas sentada.
- No uses zapatos de tacón muy altos.
Usa tacones de 5 cm. como máximo, para evitar problemas de circulación.
- No uses prendas demasiado ajustadas.
La ropa muy apretada también dificulta la circulación de la sangre por tu cuerpo.
- Consume alimentos ricos en fibra.
La fibra te ayuda a tener una mejor digestión y evita el estreñimiento, factores que contribuyen a mejorar la piel de naranja.
Las mujeres son más propensas a la celulitis que los hombres, es por eso que deben extremar precauciones para evitar que aparezca o aumente, ya que difícilmente se logra erradicar por completo una vez que se forma.
Para combatir eficazmente a la celulitis se debe llevar un estilo de vida sano, lo cual incluye los siguientes puntos:
- Toma abundante agua.
El agua ayuda a eliminar las toxinas y lo que el cuerpo no necesita.
- Reduce el consumo de grasas saturadas.
Estas grasas son las que principalmente se acumulan en zonas no deseadas, causando celulitis. Evita los alimentos fritos, empanizados, etc.- Reduce el consumo de sal.
La sal retiene los líquidos, por lo cual empeora el problema de la celulitis.
- No fumes.
Fumar es contraproducente, ya que el tabaco es constrictor de los vasos sanguíneos, y se dificulta la oxigenación de los tejidos.
- Evita el café.
El café también disminuye el diámetro de los vasos, impidiendo la buena circulación de la sangre.
- Disminuye el consumo de alcohol.
Las bebidas alcohólicas retienen líquidos en el cuerpo, favoreciendo la aparición de celulitis.
- Realiza ejercicio.
Haz ejercicio aeróbico para quemar grasa y mejorar la circulación, así como pesas para tonificar áreas en las que ya apareció la celulitis, con el fin de hacerla menos visible. Nadar, correr, caminar, spinning y bailar son buenas opciones para ejercitarte.
- Báñate con agua fría.
Esto es bueno para tonificar los músculos y evitar la flacidez. Si te cuesta trabajo, puedes empezar con agua tibia y al final terminar con un agua fría.
- No permanezcas mucho tiempo sentada o parada.
Hacer esto impide tener una buena circulación, por lo cual procura cambiar de posición cada cierto tiempo, estirando y relajando tus músculos. También evita cruzar las piernas si estas sentada.
- No uses zapatos de tacón muy altos.
Usa tacones de 5 cm. como máximo, para evitar problemas de circulación.
- No uses prendas demasiado ajustadas.
La ropa muy apretada también dificulta la circulación de la sangre por tu cuerpo.
- Consume alimentos ricos en fibra.
La fibra te ayuda a tener una mejor digestión y evita el estreñimiento, factores que contribuyen a mejorar la piel de naranja.